1. Главная
  2. Блог
  3. Я себя похудею...

Я себя похудею...

8 ноября 2021
446

Скажите, Вы любите разные диеты? Прямо слышится ответ большинства: «Дануна!»

Да-да. Диеты мало кто любит. Разве что фанаты ПП (правильное питание, если кто не в теме), которые весят чуть больше своей кошки и счастливы до потери пульса. В буквальном смысле. Для них диета — самоцель и смысл жизни.

Стройная фигура это классно, конечно. Но в этом ли счастье? Можно быть худым и несчастным. Оно надо?

«А что надо?» — спросите Вы. Сами как думаете? Правильно — надо не думать, надо действовать. А прежде чем действовать — всё же хорошенько подумайте, что Вам это даст и к чему приведёт. Похудение это не просто есть, что скажут. Это дисциплина, поначалу абстинентный синдром (попросту – ломка). А потом одежду новую покупать, привычки новые вырабатывать. А потом ещё стиль жизни полностью менять. Стройняш не может жить так, как жил пухляш. Оно надо?

Своим опытом и рассуждениями делится в этой статье Владимир Любаров.
...

. К диетам я отношусь плохо по своему опыту, к кето и интервалке – хорошо, но я не о диетах. Попытаюсь объяснить, что такое кето и интервальное – для меня.
.
. В этих нескольких блоках, я попытался описать, как я шел к кето, и почему считаю кето продуктивной идеей. Где границы кето и что надо делать после кето.
. В большинстве описанного – мой личный опыт, в остальном рассуждения.
.

. 1. Блок первый. Иллюзии.
. Насчет самого себя: некоторых иллюзий я уже лишился=увидел, слава богу.
. Немногих иллюзий я лишился. Их там ещё сто жизней не хватит, чтобы разгрести.
. По своему опыту я считаю, такие вещи: 1.1. Разгрести все иллюзии в отношении себя – возможно не получится, потому что они плодятся по мере работы с ними; 1.2. Наиболее часто повторяющиеся и паразитирующие иллюзии – лучше бы знать, и видеть их; 1.3. Природа иллюзий зиждется на эго или на личности, и нет смысла рассматривать следствия, если не устранены причины; 1.4. Возможно, что иллюзии будут всегда; 1.5. Борьба с иллюзиями – плодит их, а признание наличия иллюзий – их успокаивает, но не убирает. Иллюзии – это вор внимания, времени и сил, и вор не уходит, но, если успеваете заметить, как он лезет в Вам в карман – он перестает это делать. Посвящать свою жизнь борьбе или контролю своих иллюзий – это бездарно прожить жизнь, а вот замечать их – было бы неплохо. Они будут паразитировать всегда, и избавление от них – это воля бога.
. Увидеть иллюзию – это шанс на то, что не Вы есть у неё, а она есть у Вас.
. Паразитирование нарушается (вплоть до прекращения) в момент обнаружения.
.

. Увидел иллюзии – означает признал их. Признал их наличие = ослабил их резко.
. Подружиться с иллюзиями – нет, не получится, контролировать – не получится, избавиться усилием воли – не получится, а замечать – получится, если хватит внимания.
. Признание факта наличия у себя – открывает возможность начать замечать это.
.

. Людей без иллюзий не существует. На Земле неуязвимых нет.
. Наивысшая степень уязвимости человека – со стороны иллюзий.
. Самое опасное направление уязвимости – неосознаваемые иллюзии.
.

. Иллюзии паразитируют на человеке. Они живут в виде идей, желаний, мечт.
. Особенно сильные иллюзии – это убеждения, вера, интроекты и аксиомы.
.

. Это касалось того, что такое иллюзии – от слова вообще.
. Но дьявол кроется в мелочах, и эти мелочи создают судьбу.
.

. И, что я знаю в отношении себя, что я ленивый и плохо соблюдаю дисциплину, козлю против «надо» со страшной силой. Быстро решаю, но долго раскачиваюсь, долго избегаю, хожу вокруг да, около, начинаю почти всё всегда загодя, и потом долго иду к реализации. И зная это за собой, я втравил своего друга и его жену вот это вот всё – в кето и интервальное. Я начал раньше их на 2 месяца, а друг тогда был после операции и его разнесло на углеводах до довольно круглого состояния. И мы организовали чемпионат. Участвовать в чемпионате – это шанс за счет конкуренции удерживаться в обязательствах, точнее удерживать себя в канве соотнесения себя со скоростью других.
. Друг европеец, у них с дисциплиной явно лучше, чем у меня. И друг меня обошел на всех поворотах, он уже вышел сейчас на стабилизацию веса и его жена тоже (на фоне почти уже взрослых трех детей, вообще девочкой стала, в школьные джинсы и юбки помещается, а ей 45 уже и не худышка на старте чемпионата была, а теперь счастливая до усрачки, весь фейсбук её в фотках, застройнилась, приталилась, в общем девчонка в пору в классики или резиночки играть и в белом школьном переднике в школу ходить).
. Друг нашел себе какого-то аргентинского парня, доктора, который топит за кето и интервалку и объясняет всё, как для тех, кто на бронепоезде и до кого туго доходит, так вот этот доктор вывел в критерий не кето, а длину пищевого окна, мол, ешь, что хочешь, но только внутри окна и всё равно будешь худеть. Моя ремарка: есть сладкое в окно – прям трагедия, потому что если не есть сладкое, а придерживаться кето – то кето дарует отсутствие чувства голода и этим оно хорошо. Вывод: кето + интервалка = благо.
. Вывод номер два: как долго кето и интервалка и чем их заменить по стилю жизни, ибо, если рассматривать-разложить всё происходящее в три этапа: 1. Снижение веса; 2. Стабилизация веса; 3. Выход в новый стиль жизни – самый тяжелый этап – это третий, а самый простой и легкий – это первый. Первый этап – это 1-2 года, судя по тому, что если не торопить события и уход веса будет со скоростью полкило в неделю, то за два года – это будет от 20 до 50 кг в зависимости от уровня запущенности исходного состояния, и это с учетом того, что первые десятки кг уйдут очень легко и быстро, как реакция на изменившиеся условия жизни, питания и активности, а последние килограммы будут даваться ооооочень тяжело, как последние миллиметры в шпагате.
. Но самым тяжелым и непростым будет именно третий этап – поиск и стабилизация своего нового стиля жизни – ибо вес и здоровье – это результат стиля жизни, а стиль жизни базирован на иллюзиях о себе, и некоторые иллюзии полезные и хорошие, а некоторые такие, что лучше бы их не было. Так вот: этот другой уже теперь стиль жизни – это 5-7 лет, и много-много такой работы, которую на стороне не купишь и методики не позаимствуешь, и в школу не сходишь, чтобы там их подчерпнуть.
. Свой стиль жизни – придется искать самому, и базировать его на своих иллюзиях.
. И чем меньше будет иллюзий о самом себе – тем адекватнее будет стиль жизни.
.

. Вывод по 1. Первому блоку.
. Меня не хватает на волю, меня еле-еле хватает на мозги, и то, не бог весть.
. Похудеть – вообще не вопрос. Как стабилизировать? Как не вернуться обратно?
. Как наработать стиль жизни, который уже теперь будет всегда держать в этом весе. Стиль жизни по итогу является более важным параметром, потому что разовые походы в низкий вес – это вообще не проблема, а жизнь без коржа защитного панциря из жира – это вопрос. И где и в чём искать радость, утраченную в области сладкого.
. Мир пустоты не терпит, если забрать радость сладкого – надо будет радость компенсировать чем-то другим, то есть, черпать радость из другого источника, или согласиться с тем, что периодические срывы будут происходить, ибо радость от еды будет позволять не закатываться в тревожные состояния и в раздражительность.
. Внутреннее напряжение голода (страх, тревожность) = избавление сладостью еды. Внутреннее напряжение от внешнего мира, который не такой, как мог бы быть = избавление сытостью и умиротворенностью насыщением, когда мир становится добрее.
. Никакое внимание, никакой осознанный контроль – не работают. Работает только тот стиль жизни, который Вы сумели сложить, чтобы радость была не из сладкой еды, а из того, что Вас радует нисколько не меньше, и к чему Вы испытываете голод, как к деятельности. На короткой дистанции, до года, осознанный контроль – работает. А на расстояниях 3-5-7 лет – никакие приоритеты уже не удерживаются на Олимпе, и надо искать такой стиль жизни, в котором не надо тратить силы и энергию на осознанный контроль. Осознать происходящее с Вами – это акт, а удерживать внимание – это труд. Вот поэтому, в долгую осознанный контроль – не работает, работает только стиль жизни.
. Вот как устроена идея о кето, с двухдиапазонным переключателем: ты или работаешь на глюкозе, или на кетонах. То есть, энергию черпаешь или из глюкозы, или из расщепленных жиров. Если намеренно убрать углеводы – организм переключится на жиры и начнёт бросать их в топку. Но глюкоза хороша тем, что её мозг любит-обожает, потому что под глюкозой нейроны танцуют охотнее и веселее. То есть, глюкоза дает: а) энергию в клетки; б) топливо в голову; и в) радость в голову. Но. Но если у Вас высокий уровень кортизола и Вы тревожащийся человек, предмет или причина Вашей тревоги не играет никакой роли, по чему Вы там беспокоитесь, главное, что беспокоитесь, то есть, неспокойны. Так вот, если Вы беспокойный человек – то радость Вам будет давать глюкоза и ненадолго успокаивать (сладкая и/или углеводная жирная еда) – так нарабатывается зависимость от глюкозы. В старости, количество кортизола будет расти, а с ней тревожность и раздражительность, скорость метаболизма будет снижаться и сладкого будет хотеться, как из пулемета. Пожилые люди с удовольствием заедают свою тревогу булочками и сладким. И та француженка, которая дожила до 120 с хвостиком лет, съедала в день по полутора килограмм шоколада, а иначе её не выжить, двинуться головой можно от этих страхов. И вот, Вы беспокоящийся человек, и Вы спокойно наработали себе инсулинорезистентность – это когда в крови и глюкозы валом и инсулина, а клетка орет благим матом дайте покушать, а Вы кушаете, но это не помогает и ненадолго спасают всплески глюкозы, чтобы заткнуть рот клетке, а вся избыточная глюкоза милым делом откладывается в бока и ровным слоем по всему телу. Так вот.
. Так вот в психике всё точно также, только для психики, если Вы забираете глюкозу у клетки тела из двухпозиционной возможности работы, и потом воздержанием от углеводов даете команду переключиться на кетоны и расщепление жира, то вроде как бы всё равно, будем жить на расщеплении жира, но если у Вас забрать у психики радость – то Вы месяца за три укатитесь в серо-черную депрессию с паническими атаками, с раздражительностью и ненавистью ко всем, кто не разделяет Ваших взглядов.
. Кстати, именно поэтому, часть ЗОЖ-ников, часть кето-подвижников – не очень добрые люди, сильно карающие других за их «не кошерные» взгляды. Мол, есть вот такая доктрина и картина мира, и только она правильная, а все другие неправильные.
. То есть, ориентироваться в любой традиции нужно на добрых людей, которые придерживаются этой традиции, но не насмерть её соблюдают – это самые ценные люди.
. И вот, если глюкоза и углеводы (пицца, макароны, булочки …) дает: а) и энергию клетке тела; б) и топливо для думания головы; в) и радость в виде настроения, потому что под глюкозой нейроны весело танцуют и этот танец они знают со времен маминого молока, так вот без переключения нейронов на другой источник радости – соблюдение кето-диеты будет происходить со срывами, потому что у кого-то через месяц, у кого-то через три, а у кого-то через год – воля закончится, и захочется отдыха и радости, и какое-то время убрать источник радости в виде глюкозы (углеводной еды) можно, но постепенно будут развиваться тревожные состояния, субдепрессивные, а суть психики точно такой же двухдиапазонный, как и у клетки. Нужно искать то, откуда психика будет искать-находить радость, сравнимую с глюкозной радостью после пиццы или макороны.
. То есть, вероятность того, что у Вас будут срывы – нашли ли Вы источник радости больший, чем в еде. Потому что еда побеждает в этом споре всегда, потому что она проще, привычнее и естественнее. То есть, радость для психики от того, что Вы делаете должна быть в разы больше, чем радость от того, что Вы едите, и тогда будет норм.
. То есть, наработать новый стиль жизни – означает, найти такие занятия и такие активности или пассивности, которые Вас радуют в разы больше, чем Ваша еда. И нужно обычно от года до трех – чтобы найти эти источники, и потом ещё нужно пять-семь лет, чтобы на них построить свою жизнь, как на фундаменте, чтобы стиль уже прирос к Вам.
. Внимание: психика двухдиапазонна точно так же, как клетка тела.
. Вы не можете забрать у психики радость от глюкозы, не предложив её взамен тут же никакой другой радости. И радость худеющего тела будет компенсирована усилением тревожности, компенсировать которую можно будет шоколадкой или пиццей – а это классика срыва. Пока Вы приближаетесь к границе тревожности – это не пугает, но в момент, когда напряжение тревожности нарастает на её границы – происходит срыв.
. Психика – она, как ребёнок, Вы не можете забрать игрушку, не встретив протеста и рева в тридцать три струи слез. Вы можете только заместить одну игрушку другой.
. Договориться с психикой невозможно, ей можно дать другие источники радости.
.

. Если Вы понимаете это последнее предложение – дальше можно не читать.
. Дальше будет про то, как худеется и как ищутся другие источники радости.
.

. 2. Блок второй. Чехарда дней.
. По своему разумению и по взглядам этого аргентинского доктора о том, что интервалка – это первый шаг, а кето – это второй шаг, но без кето интервалка плохо внедряется в обыденную ежедневную жизнь человека, друг стал придерживаться модели общего кето-питания: в один день 20/4 и один прием пищи, а в другой день 18/6 и два приема пищи и на такой чехарде день через день прошёл всю эту дистанцию в 5 месяцев.
. Друг убрал свои целевые 10 кг и перешёл на стабилизацию веса.
. Шел он спокойно, без рывков, и без экспериментов над собой.
. Я хоть и обязал себя этим чемпионатом (чтобы с базара не соскочить из-за своего лентяйства и поблажек), но я не могу похвастаться крутыми результатами, как у друга.
. Я уже убрал 14, и в абсолютно значении это больше, но мне до целевого – ещё 6 кг, а именно они самые тяжелые, самые строгие по диете, и самые долгие. Плюс меня шатает, и я не удерживаю так мягко и твердо взятый ритм, потому что – не знаю почему.
. Что точно (для меня): а) сладкое греет аппетит (у меня), и потом довольно скоро уже опять хочется кушать ещё; б) сахар задерживает воду (любой сахар, аспартам и всё остальное – тоже) (у меня) (литр воды плюс сразу же в тот же день после сладкого, даже после напитка на аспартаме); в) кето реально снижает аппетит уже на третьем дне соблюдения диеты (у меня), и начинать пищевое окно с сала – это прикольно и похоже, что правильно; г) в момент строгой диеты я увидел, что набор формы тела и условный возврат к физическому здоровью приводит (у меня) к потере психического благополучия: раздражительность может возникать, неожиданная лабильность настроения, ничем не продиктованная тревожность, хотя при этом сон глубже и чище. То есть, я не становлюсь тише и работоспособнее, и энергии радости (для меня) не хватает. То ли от протестности внутренней, то ли от лентяйства, то ли от каких-то непонятных мне нехваток чего-то в организме – строгая диета – отменно работает в пределе от 2 до 4 недель, а потом нужны или послабления режима, или срыв, потому что радость от обретения формы тела не компенсирует того, что происходит в психике.
. Мне в моей норме не нужны мои восторги и моё воодушевление, я этого не люблю, оно фальшивое, и состояние влюбленности или остальная похожая байда для подростков про состояние потока, ощущение полета и парения – тоже не по мне. Оно прикольно, если случается, но, чтобы к нему стремиться – то нет, для меня нет смысла.
. Мне хватает улыбки. Мне достаточно, чтобы меня не грузили фигней, эмоциями и состояниями, с которыми человек не может справиться сам, а радости у меня и своей на себя хватает. … Я не ищу возвышенных состояний, мне хватает не разрушения имеющихся. Мне не нужно, чтобы кто-то приходил и меня радовал, мне достаточно, чтобы ко мне не приходили не выливали на меня ушат своих дурных состояний. Суть сказанного только в дозировке, только в регулярности. Чтобы не становилось правилом.
. Идея потока – это идея фазы мании в биполярном расстройстве личности, и там зеркально после состояния «высокого До» (музыкальное), обязательно приходит фаза упадка, сплина, уныния и депрессии. Перегретая психика выпадает в осадок и ищет забвения-отдохновения, чтобы восстановиться из минусовых состояний хотя бы в ноль.
. Отсюда вывод: ни жесткая диета, ни состояния воодушевления – мне не нравятся, я знаю, чем они заканчиваются. Чем рвать оборотами психический и телесный двигатель – проще его не перегревать, и сбросить темп движения, чем бултыхаться на качелях волатильности-флаттера-турбулентности, и надеется, что повезёт и вывезет.
.

. И поэтому, если я ныряю в своё же жестокое гестапо по отношению к себе – то по прошествии раз в две недели или раз в месяц меня рвёт напополам, и это не чит-мил (организованный срыв), а это реально спокойный уход в кофе или 90% шоколад, без фанатизма. 20 грамм (мне) хватает на 6-8 часов улыбчивого настроения и продуктивной работы. Меня работа тоже драйвит, но мозг выжигает глюкозу тоннами. Вероятно, триптофан нужен. И в моем случае, самый контрастный эффект – это на шоколаде.
.

. Что я ещё заметил, что выгодно утаскивать любое кардио на конец фазы воздержания от еды, а потом после кардио (ходьба, плавание, велик – у кого что, кому что нравится) открывать пищевое окно салом. Еду домой трескаю сало по дороге. Потом обычная еда, потом через два часа ещё еда и дальше без усилия воли воздержание от еды, есть уже не хочется. И тревоги по поводу «а, вдруг, захочется есть» уже нет.
. В животе пусто. Ощущение сытости, и нет тяжести. Страха перед вечером – нет.
. Тупо не хочется кушать. И нет страха, что захочется, и надо поесть про запас.
. Страх, что захочется кушать – это передовой отряд тревожности, рождающей жалость. Запасы на животе – это и есть результат тревожности = кортизольный живот.
.

. Вывод по 2. Второму блоку.
. Нет смысла строгачом пережигать психику, чтобы потом не было отскока компенсации, потому что отскок делает флаттер привычным, а это разрушит систему.
. Нет смысла провоцировать систему автоколебаниями уходить в разнос.
. А не дай бог, резонанс на автоколебаниях – и костей Вы не соберете.
.

. То есть, если Вы не погасите колебания – Вас на части разнесёт по оврагам.
. . (Найдите в YouTube 2 видео, чтобы было понятно: "Изгибно-крутильный флаттер-6" и "Флаттер и бафтинг. Примеры")

. Финал второго видео – по идее должен Вам рассказать, как это происходит.
. В психике всё происходит именно также, как на видео у самолетов.
. Часть людей потом вернуть в жизнь – уже невозможно.
.

. Не надо строгача, если сможете.
. Дайте себе время и не переставайте делать.
.

. Если будете уводить психику во флаттер – психику может разнести в клочья.
.

. Не провоцируйте систему срывами.
. Лучше до срывов не доводить.
. Проще снизить дисциплину соблюдения диеты, чем потом уходить в пике.
. Но снижение дисциплины – это не поблажки, а компенсаторы напряжений.
.

. Так наркоманов с героина снимают на метадоновом замещении.
. У соблюдения диеты – точно такая же абстиненция, как у наркоманской ломки.
.

. Строгость рождает поблажки и срывы, так зачем доводить до строгости изначально? Найти свою норму – это лучшая из идей, ибо на ней базирован стиль жизни.
.

Кето диета.png

. 3. Блок третий. Пошла нафиг диета.
. Очень сильно помог Антон Петряков ФрешЛайф28, у него свой канал на ютьюбе, он честный и умный, … и добрый, хотя хочет казаться мужиковатым. Так вот у него есть цикл видео с его рассуждениями на тему: почему мы переедаем и заедаем. Особенно там хороши ролики пацанов, которые сели и разобрались то, почему они едят, и это им помогло больше, чем все диеты и весь спорт. Они вообще не придерживаются модели Базилио (это ник Антона в сети), и об этом говорят, но большинство из них говорят одно: «я разобрался, почему я ем, и теперь по жизни я делаю то, что мне нравится, а вес валится вниз сам. И мне пофиг на этот вес, мне радость от деятельности нужна, а все эти диеты побоку». Там на канале у Антона просто какая-то вереница видео была, где парни совершенно открыто говорят, что диеты Антона не придерживаются, спортом особенно не занимаются, и это им не важно, но результат им дал: сесть и разобраться, почему они едят, и нахождение какой-то такой вещи, которая их радует по жизни, а строго соблюдения чего-то – ну, его нафиг, потому что радость важнее дисциплины диеты.
. И эта радость – не радость срыва, а это радость от того, что они делают, и то, что они разобрались в причинах, которые их подталкивали есть то, что они раньше ели.
. Вот эта позиция полного отказа от диеты Антона или вообще не строго её соблюдения – очень характеризует самого Антона, который всё равно публикует эти видео у себя на канале, не становясь дието-фашистом-гестаповцем, а понимающий, что если ума у человека уже хватило на доброту к себе – это точно незаурядный ум.
. Антон очень хорошо отзывается о кето и придерживается низкоуглеводки.
. И главная идея Антона: как не бросить то, что начал. Это у него девиз такой.
.

. Вывод по 3. Третьему блоку.
. Выясняется, что к итоговому благополучию ведёт не строгое соблюдение деты.
. Выясняется, что к радости нового состояния ведёт не вес, и не его снижение. Снижение веса – это побочный эффект от ранее обретенной радости жизни.
. Выясняется, что понимание, что ты ешь и почему ты ешь – резко изменяет всё, что ты делал с едой раньше. Отношения с едой меняются сильно, и не только потому, что это другая еда, а потому, что это другой ты, и ты теперь хочешь другого и по-другому.
. Сам факт идеи: как не бросить то, что начал, и как разобраться в себе и своих иллюзиях и страхах, и на основании этого изменить стиль жизни, и за счет стиля жизни прийти к радости жизни и к снижению веса – это очень хорошая композиция идей.
.

. 4. Блок четвёртый. От предположения к её проверке.
. Кето – это не наука, я не нашел ни мета-исследований, но лонгитюда, ни двойного слепого плацебонезависимого рандомизированного, то есть, для меня кето и интервалка – это пока ещё гипотеза, хорошая добротная гипотеза, очень продуктивная, и эта гипотеза работает, судя по всему – сужу по себе, при отсутствии поля отчетов.
. Каковы будут отдаленные последствия этой диеты – пока не может знать никто. Интервальное голодание – это не наука, это тоже пока ещё только гипотеза, судя по всему. И каковы будут её отдаленные последствия – не может знать никто. Мы находимся в гипотезе: соблюдая её – мы внутри неё. Но это точно так же, как и электрический ток – вот электрический ток – он есть, эффект от него есть, мы им пользуемся, а его природу мы пока до конца не знаем, и это нам не мешает широко пользоваться эффектом.
. Пользоваться гипотезой – можно уже, а степень её истинности узнаем позже.
. К чему приведёт гипотеза – не знает никто, потому что гипотеза не равна знанию.
.

. Вывод по 4. Четвёртому блоку.
. Мы пока не знаем, к чему это нас приведёт, но это не повод, чтобы не идти.
. Важно другое: счастливому человеку плевать на вес, ему всё равно.
. У счастливого человека вес сам приходит в норму, естественную норму.
. Счастье умиротворяет здоровье, а вес у здорового человека сам ищет норму.
. Если счастливому человеку вес мешает двигаться – счастливый не сильно заморачивается весом, а убирает причины – которые способствуют росту веса.
. Счастливый – это самая лучшая стартовая позиция для жизни в новом весе.
. Вопрос ведь в том, что делает Вас счастливыми. Это главное.
.

. 5. Блок пятый. Правильный подход.
. Если во главе угла – здоровье, то вторым шагом идет – качество жизни. Потому что у здоровья две ипостаси: психическое и телесное. И нафиг не нужно телесное здоровье, если у Вас проблемы с психическим здоровьем – если Вы плохо живете обычную простую размеренную жизнь: тревожное расстройство, депрессия, биполярное, разные расстройства аутического спектра или психозы, или неврозы разной этиологии.
. Особенно это трагедия, если Вас повели со всем этим психическим букетом по пути инвалидизации, а не по пути качества жизни. У всех отклонений есть три пути: а) убрать причины – и следствия пропадут сами, это путь полного выздоровления; б) найти компенсаторы, с помощью которых исправить или восполнить те недостатки, которые приводят к страданиями – это путь качества жизни; в) как-то адаптироваться к этой новой жизни, потому что она уже в принципе неизбежна и надо как-то с этим теперь жить дальше, и стараться жить хорошо и счастливо, наполнено и улыбчиво – это путь инвалидизации – по-другому, это рационализация и позитивная интерпретация – то есть, если я не могу с этим справиться, я хотя бы попытаюсь найти в этом позитивные моменты.
. Но дело в том, что при больной душе – пофиг тело, кому оно нужно на этом фоне.
. Худой несчастный человек? – Да, кому он нужен?
. Ну, и что, что он худой, изящный, тонкий, звонкий и прозрачный, если он не весёлый, не радостный, грустный и печальный. Вы вспомните, как вокруг жизнерадостной девочки-пышечки мальчики вьются, а вокруг худеньких, но исходящих на негатив или несчастных – как-то очередей нет, и народ там не толпится. И уровень красоты тела или лица – не играет никакой существенной роли. Притягательна радость, притягателен позитив, притягательно хорошее настроение и неотразимо счастье.
. То есть, в диету приходят уже счастливыми, а не обретают счастье в ней.
. Обрести счастье в новом худом теле – так себе идея. Большинство здесь в аду.
. А если счастье только из еды – это уже проблема. Еда – это не про счастье, а про топливо. Вы же не испытываете экстаза, когда заправляете машину или пьете воду. Если Вы доехали на последнем литре до заправки или Вы вышли из пустыни в оазис и припали к источнику воду – то да, минут на пять Вас охватит радость, но это радость утоленного голода, уже теперь закрытой потребности: была проблема и вот её не стало.
. Еда – она дарует радость, а не счастье. Никакое количество радости не делает человека счастливым. Счастье – это про отношение. А радость – это про отношения. Разница в одну букву и в пропасть между ними. Вот поэтому, два встречных отношения не рождают отношения. Отношения – это про родство душ, а не про удовольствие в постели или совпадения в быту или социуме. Вам просто по дороге, да, и вместе лучше.
.

. Вывод по 5. Пятому блоку.
. Задумайтесь над простым вопросом: Вы хотите счастья или худого тела?
. Если Вы будете счастливы – зачем Вам худое тело, чтобы что?
. Последний вопрос не простой ни разу, он с секретом.
.

. Когда и если ответите на этот вопрос: многое в Вашей жизни разрешится само.
.

. 6. Блок шестой. Сумасшествие отношения к себе.
. Поладить с едой – это большое счастье. Не договориться. Не определиться. Не подобрать свой набор продуктов, сочетания и рацион. Не выработать свою норму съедаемого. А именно поладить. Поладить с едой – большая удача. И именно поэтому, не заедать тревогу и неопределенность, не заедать своё плохое настроение, веселя себя едой и всё, что называется расстройство пищевого поведения – это первый вход, но до него есть проблема – это отношение к себе. Если отношение к себе шванк, то пофиг Ваше пищевое поведение. И отношение к себе не зависит ни от личных границ, ни от Вашей самооценки, ни от Вашей веры в себя. Чтобы быть нужным самому себе – у Вас всё уже есть и более ничего Вам не надо. Чтобы быть интересным себе – достаточно просто быть.
. После отношения к себе идет психическое здоровье, после психического идет телесное – совокупность психического и телесного дают – качество жизни, и если качество жизни норм – вот тогда появляется гипотеза о кето и об интервальном. Если у Вас нет мира в душе – Вам будет лихорадить тело, и это будет Вас сбрасывать с кето и интервалки, и это не значит, то надо сначала разбираться с психикой, а это значит, что, если Вы пренебрежете психикой – ни телу покоя не будет, ни душе. А на фоне, когда Вам не тихо и не работоспособно внутри, и тело бунтует, какое уж тут дело до кето.
. Никакой вес и никакие обводы кузова – не сделают Вас счастливым. Если Вы счастливы задолго до кето – то кето Вам не помешает быть счастливым, а если Вы несчастны до кето и большого веса, то кето и снижение веса счастливее Вас не сделают.
. В дурдомах у людей часто удивительно здоровые и беспроблемные тела. Худощавые, питаются в основном кашами, не толстеют. И, кстати, идея калорий – не работает: если Вы видели их в работе на грядках и в поле – непонятно, откуда берётся у них энергия, ибо калораж не работает, они божьим духом питаются, не веря в него, ибо при их состоянии психики – идея о боге невозможна и их не посещает. И проблем с ожирением – обычно их не терзает. Не без исключений, но в основном они не полные.
. Сумасшествие – это отношение к себе, как ошибке: эволюции, бога, родителей. Легкая форма сумасшествия – это попытка подозревать себя в ошибках поведения: знал, но не сделал, мог предотвратить, но не предотвратил. Наиболее благополучная ситуация с сумасшествием – это когда стартуя в психике, Вы не тираните себе тело. Не сумасшедших – нет, не существует. Вопрос только на чем и в какой мере это выражено.
.

. Вывод по 6. Шестому блоку.
. Задайтесь вопросом: вот допустим, обычная клетка тела может работать на глюкозе и на кетонах. Вот допустим, что клетки в голове тоже могут работать на глюкозе и на кетонах, и на кетонах голова иногда чище и прозрачнее, чем на глюкозе. Но глюкоза дает танец нейронов – мы это называем радостью, а кетоны этого не дают, либо я не заметил этого. На кетонах работается спокойно и мерно, но, когда Вы приближаетесь к зонам непознанного, там, где, собственно, начинается творчество – Вам нужен танец нейронов, потому что прокладывание новых нейронных связей, прокладывание новых синаптических путей происходит именно на танце нейронов. Страх непознанного преодолевается радостью его постижения. Вы приблизились к неизвестному, у Вас повысилась тревожность, и Вы дали себе что-то сладкое и энергетичное и двинулись вовнутрь, сладость притупила страх, и Вы начали освоение того, во что раньше войти не решались – нейроны затанцевали и Вы начали заступать на территорию, на которой никогда не были – Вы это будете делать по старинке: кофе с чем-нибудь вкусненьким? Вы чем пригласите нейроны на пирушку? И тогда вопрос: Вы чем веселить нейроны будете: Кофе? Шоколад? Ноотропы? … Возбуждение для преодоления откуда возьмётся?
. В зоне активного входа в непознанное, в зоне творчества и созидания – огромное количество человек активно долбится в эти периоды кофе и разными вкусняшками.
. У меня есть подозрение, что чтобы войти в черную зону непознанного – а это и есть творчество, то есть, создание чего-то нового снаружи параллельно созданию чего-то нового внутри (новый синаптический путь), то для того, чтобы постичь неизведанное – чисто радости от процесса познания и допамина, как предвкушения от получаемого – будет недостаточно с обеих точек зрения, ибо если бы радости от любимой деятельности хватало бы – все гении и таланты были бы худышками, но это не так, и они ещё те сладкоежки, то есть, довеселяют себя для вхождения в непознанное. И если бы только допамина хватало бы на вход в непознанное, то была бы гарантия успешности на каждую попытку, но поскольку не каждая попытка удачная – то только допамина – не хватает.
. Вопрос: Вы чем себя довеселять будете, когда перед Вами сложная задача?
. А если перед Вами тревожная задача? – Тогда чем будете веселить нейроны?
.

. 7. Блок седьмой. Вы может и не хотели бы, но Вас никто не спрашивает.
. Как-то в 20 лет, это уже было после армии, меня привезли на каталке с таким жутчайшим остеохондрозом, что я пошевелиться не мог. Один привоз на каталке в скорую – рассказал, что дальше так продолжаться не может, и с этим надо что-то делать.
. Потом начался поиск, что же делать, и сначала это была разминка из комплекса Кунг-фу, потом лет через пять это была суставная гимнастика по методике Мирзакерима Санакуловича Норбекова, а потом это переросло в йогу школы Десикачара.
Идеи Десикачара, точно такие же, как и идеи умной кето-группы: не надо переделывать себя под йогу, надо йогу переделывать под себя. Не надо соблюдать никакую кето-диету или интервальное голодание, если тебе от этого плохо, или делает тебя несчастным. Сначала здоровье, всё остальное подождёт. … Я к этой формуле только добавляю, что сначала психическое здоровье, а всё остальное подождёт мира в душе.
. Потому, что: не важно в каком теле быть счастливым.
.

. Вывод по 7. Седьмому блоку.
. Я бы и хотел не делать зарядку – но я не могу, я за две недели превращаюсь в деревянного робота, а за пару месяцев – почти в руины. Я бы и хотел, не греть и не гонять кровь кардио, но кислородное голодание меня вгоняет в уныние и сплин.
. Если Вас кто-то ломает через колено под методику – с этим человеком что-то не так. И Вам бы держаться от него подальше, так будет лучше и для него, и для Вас.
. Если Вам надо ломать себя через колено под методику – с этой методикой что-то не так. И Вам бы эту методику дисконтировать на размер доказательности её науки.
. Если Вы не ломаете себя через колено и Вас никто не хочет застругать под общий формат – очень похоже, что и методика зрелая, и люди, с помощью которых она движется в этом мире, развивается и растёт – тоже достойные, потому уже давно счастливы в этом.
.

. 8. Блок восьмой. Секта стройна своими рядами и дисциплиной формата.
. Когда-то мне дали книгу Десикачара «Сердце йоги», и сказали: иди читай.
. Я открыл предисловие – там сказано: пофиг йога, йога для тебя, а не ты для йоги. Я это прочитал, сказал, что мужик толк знает, закрыл эту книгу и больше никогда её не открывал, и пошел практиковать йогу Десикачара к тем, кто в ней гуру. … С позным бегом также, только бег – это не мое, а вот треккинг – с хорошей компанией, где комфортный темп и дистанция – завсегда пожалуйста. С Total Immersion всё хуже, потому что я заочник, учился по видео Терри. Брал одно два упражнения и шел повторять. Плюс на удачу нашел инструктора по Total Immersion, она помогла обратной связью. Раз в два года покупал урок у неё, и она наставляла меня на путь истинный.
. У школы Десикачара – есть одно из базовых понятий-установок – контрпозиция, это нужно для того, чтобы Вас не перекашивало в одну сторону, ибо мы перекошенные и так, а жизнь нам этих диспропорций только добавляет, и чтобы не нанести себе вред неуемным стремлением, одна из базовых установок – обязательно делай контрпозицию.
. Потом, вдруг, нашелся позный бег Николая Романова. Это гений биомеханики, который так ставит корпус тела, стопу, шаг и технику бега, что уходят усталость, травмы и перетренированность. Он учит не бегать, а жить внутри бега, чтобы это радовало. А отсутствие травм, отсутствие перетренированности, и отсутствие усталости – это бонус.
. Потом, тоже, вдруг, нашёлся Терри Лафлин с его Total Immersion, и поскольку я не очень бегательный, а больше ходибельный и в основном на небольшие трекинговые маршруты. И если выбирать из четырех кардио: бег, велосипед, трекинг или скандинавская ходьба и плавание, я выбираю плавание и трекинг. И поэтому, при том, что при беге страдают суставы и связки, и при большом весе – это не в кассу ни разу, вот поэтому, плавание – это невесомость и почти полная нагрузка на всё тело, а трекинг – это в доброй компании продышаться, пройдя какой-нибудь маршрут из интересных.
. И вот приходит Терри Лафлин со своей методикой Total Immersion, и гарантирует: уставать не будете, любая дистанция при любой комплекции, главное соблюдайте нужные навыки, прекратите бороться с водой, и начните с ней дружить.
.

. Вывод по 8. Восьмому блоку.
. Если Вы ещё только присматриваетесь к кето или интервалке – возможно, Вам ещё не сильно надо. Когда Вам будет надо, Вы пойдете делать сразу же. Начнете сегодня.
. Если Вам нужна математика, или доказательная часть, или научная часть кето- или интервалки – то скорее всего, Вы её не очень найдете, а гипотеза – очень красивая, и методика ещё развивается, но ни лонгитюда, ни методики первой линии – ещё нет.
. Здесь чистая классика: «Вам шашечки или ехать?»
. Вы либо ныряете в это, либо походите ещё, не загораживайте другим прилавок.
.

. 9. Блок девятый. Если Вам надо.
. Плавать я умел. Мне так казалось.
. Но потом пришел Терри и сказал: забудьте всё, чему Вас учили и что умеете.
. Вот мне интересно, кто-то научился на этой Земле забывать? Ну, хоть кто-то?
. Кто-то может не думать о белой обезьяне на уровне мышечной памяти?
. Вот и я не могу. И поэтому, около пяти лет я плавал без видимого прогресса, делал упражнения, но ничего, как бы не менялось, и где-то месяцев девять назад я поплыл. Оно само произошло. Я вдруг, заскользил по воде. Это ощущение, когда по телу струится шелк. Сопротивляться воде я перестал примерно пару лет назад, и воевать с ней. Я уже не тонул, не дергался, но я ещё не скользил. Скольжение дало дыхание, дыхание начало пробуждать темп. Теперь в воде я почти вообще не устаю и не задыхаюсь. Если не рву темп – плыть можно без устали любую по времени дистанцию.
. Сейчас уже есть видео Shinji Takeuchi, он остался во главе школы Total Immersion после ухода Terry Laughlin. Есть масса статей и книги от Терри и есть его видео.
.

. Вывод по 9. Девятому блоку.
. Если в том, что Вы делаете – Вы ищете форму, как не уставать, не перегреваться, не травмироваться и не перегорать – Вы найдете таких людей и такие методики.
. Любое дело содержит в себе тех, кто в нём давно и не устал от него.
. И любите умных лентяев, они ищут самые надежные и простые решения.
. И ещё любите добрых наставников и администраторов групп – они золото.
.

. 10. Блок десятый. Мода разрушает психику.
. Мы все очень медленно оттаиваем к доброте, к открытости, к благополучию.
. По миру катится волна вульгарной психологизации, что есть хорошо и плохо. Хорошо, что эта психологизация создает миллионы примеров, как люди за счет просвещения сами себя терапевтируют и этим помогают себе сами. Никакое количество психологов и священников – никогда бы не справились с таким объемом работы, а за счет психологизации общественного поля – люди терапевтируют друг друга, часто сами о том не догадываясь. Такой объем искренности, который вылился между людьми, с одной стороны утилизирует огромные объемы застарелых обид, негодования, ненависти, несогласия, дренируя этот хейт и застоявшуюся ненависть наружу, а с другой стороны ровно эта же искренность позволяет исповедоваться и открываться ближнему, не боясь от него порицания, а значит, людей человек и людей, и этот мир начинает считать вполне достойными доверия и вполне позитивными и доброжелательными, чтобы и дальше иметь с ним и ими дело. … А что плохо? – Что есть часть людей, которые обвиняют других людей в манипулировании собой, и все свои неудачи связывают с другими людьми.
. Но тренд на подобрение и оттаивание – явно прослеживается.
. Что это дает нам? – Нам это дает ответ на вопрос: почему я ем?
. Нам это дает ответ на вопрос: от чего и почему я тревожусь?
. Если человек видит причины своих беспокойств, и понимает, что не так и почему он радость ищет в еде, а не в общении или любимом деле – у него резко меняется режим питания и расстройство пищевого поведения – ему уже не грозит. То есть, если человек ищет ответ на вопрос об источниках своей радости в жизни, и «делает то, что любит и любит то, что делает» (Толстой), общается с приятными ему людьми, а с неприятными не общается, и если он обласкан вниманием и его благосостояние зависит от его труда – вот в этом случае, психологизация служит очень добрую службу, упрощая этот путь.
. И именно поэтому, иногда я с ужасом смотрю в психологизацию всего и вся, которая приводит к навешиванию ярлыков в виде диагнозов, как на психфаке на 2-3 курсе, когда проходят клиническую психологию и видят девиации в каждом. Но, есть одна радость: на сцену выходит доказательная психиатрия, доказательная психология и доказательная психопатология. Это самое большое счастье. Сойдут на нет лет за 40-50 вся когорта начитавшихся гуру, скомпилировавших свои «уникальные школы». То есть, я этого уже не застану, но это уже и не важно, дело медленно и неуклонно движется в нужную сторону. «Гуру» своих «уникальных школ» выбудут из этого по возрасту и это всё замрет. И останутся алгоритмы помощи людям, а гуру со школами медленно уйдут, сойдут на нет. И то, что делали «уникальные» «гуру» останется в виде алгоритмов, а уже доказательная часть науки покажет, что из этого на самом деле работает, а что блеф.
. Дело в том, что здоровье – это не уникально, уникальны только болезни.
. И именно поэтому, тотальная психологизация позволяет улучшать жизнь многим.
. И алгоритмы помогут прийти к психическому благополучию около 98% людей.
. Говоря иначе, если Вы ничего не понимаете в психиатрии, психопатологии и психологии – так вот и не надо, боже Вас упаси во всё это лезть. Оно не нужно. Люди же жили без этого всего, и нормально жили, мудрые, добрые, счастливые, умные, достойные, интеллигентные, милосердные, внимательные, эмпатичные – были во все времена и от уровня образования и места рождения это вообще не зависело. … Не нужно Вам всех этих психологических знаний и терапий, как не нужно Вам теоретической механики или сопромата, если Вы не будете этим зарабатывать себе на жизнь. Вам интереса к себе, терпения и доброжелательности – хватит. Любви всегда хватало. Всегда, везде и во все времена. Дайте себе время и не переставайте делать.
.

. Вывод по 10. Десятому блоку.
. Психологизация приведёт к тому, что людей потихоньку будет отпускать изнутри и мир они будут считать не холодным и коварным местом, а вполне приемлемым для жизни. И это даст большой приток не в ЗОЖ, в разумные алгоритмы приведения сначала мозгов в порядок, а потом и тел, и тогда возникнет острый запрос на хорошие гипотезы о том, как надо жить, с кем и куда. И здесь кето и интервалка может получить огромное количество последователей. И на третьем шаге возможно появятся инструменты для нахождения иных источников радости, кроме еды и это в общем случае даст возможность найти тот стиль жизни, который уже не будет диетовый, а это состояние станет нормой.
.

. 11. Блок одиннадцатый. Пошла нафиг диета второй раз.
. Любая диета – это провокатор депрессии. И чем строже, тем ближе.
. У людей с благополучной психикой – диета не вызовет никаких проблем.
. Вопрос в другом: диета – это туризм, а правильнее говорить об эмиграции.
. И смысл разгрузки поджелудочной железы – это в поиске своего стиля жизни.
.

. Вот поэтому, у людей с предрасположенностью к депрессиям, у биполярщиков, у людей повышенным уровнем тревожности – диета со временем будет провоцировать обострения их состояний. То есть, идея о том, что голод (пищевая пауза) лечит львиную долю психических сложностей – справедлива, но это немедикаментозный способ снизить острую фазу какого-то обострения присущей человеку болезни, и это, читай, туризм.
. Там, где эмиграция – у людей с предрасположенностями к тревогам – отказ от источников радости и спокойствия ради благих целей – не сулит им ничего хорошего. Кортизол = абдоминальное ожирение за счет нарушения обмена-усвоения глюкозы – в крови плавает огромное количество глюкозы параллельно огромному количеству инсулина, но клетка не воспринимает глюкозу из-за инсулинорезистентности мембраны клетки. Так вот там, где эмиграция у людей с тревожной психикой – длительная диета будет вызывать обострения присущих человеку психических состояний. И вырвавшись на границу психического благополучия, человек будет срываться в нарушение диеты.
.

. Вывод по 11. Одиннадцатому блоку.
. Диета – это всегда зажатая пружина.
. Как Вы будете сбрасывать энергию напряжения?
. И задача не только в сбросе энергии напряжения, а в поиске источника радости.
.

. 12. Блок двенадцатый. Триада того, что нужно для здорового тела.
. Здоровье тела: а) сон; б) вода; в) убрать кислородное голодание (кардио).
.

. Выжигание избытка кортизола – Вам без этого никак, ибо он найдет себе напряжение. Из ничего создаст. Из воздуха материализует. И Вы будете есть, пока: а) не пристроите кортизол в нужном и выгодном для Вас направлении; б) не будете пить воду в достаточном количестве; в) не довыжжете остатки кортизола кардионагрузкой.
. Заодно и дожжете кортизол и от кислородного голодания избавитесь.
.

. Вывод по 12. Двенадцатому блоку.
. Прежде, чем делать гормонограмму: а) сон; б) вода; в) кардио.
. Прежде, чем сдавать кровь на микроэлементы: а); б); в).
.

. 13. Блок тринадцатый. Чтобы не устать – не надо заморачиваться.
. Безусталостный бестравматичный спорт: йога Десикачара, позный бег Николая Романова, плавание Терри Лафлина. Перестал задыхаться. Снижение веса не дало прироста в выносливости, но дало другую развесовку тела и другую биомеханику.
. В самом начале была дилемма: час идти или 5 км. … Ответ: работать на время, а не на дистанцию. … И если эта деятельность или активность не радует – сваливай отсюда. … Большая удача найти тех, с кем совпадает темп, объем и расписание – это счастье. В группе двигаться веселее. … В итоге: сначала идешь на время. Потом идешь по пульсу. Потом идешь по темпу. Потом идешь по состоянию неусталости.
. Пять лет я плавал, делая упражнения Терри. По видео смотря и повторяя. Я видел, что это возможно, я видел, что другие это могут. У меня ничего не получалось, от слова вообще ничего. Я бы и хотел бросить, но три кардио в неделю нужны, чтобы убрать кислородное голодание, и поэтому, это не воля и настойчивость, а просто компенсация.
.

. Вывод по 13. Тринадцатому блоку.
. Найдите тех, с кем совпадает темп и дистанция.
. Если группу найти не удастся – делайте сами, это даст плоды.
.

. 14. Блок четырнадцатый. Любить нагрузки – можно только в радость.
. Три недолгих кардио в неделю для убирания кислородного голодания, дожига кортизола и прогрева мышц и сохранения объема движения связок – всё равно были тренировками, и воспринимались организмом, а вначале, понятно психикой, как стресс.
. Как умеренный стресс, но всё же стресс. То есть, в пиковом значении: если сильно устал и ломает идти, и легче упасть и отоспаться – я не шёл на кардио.
. Я понимал, что что-то не так, но что не так, не понимал. В очередной раз, я немного смотрел видео Терри и Шинджи по Total Immersion, и случайно (случайности не случайны) нарвался на видео по вертикальному фридайвингу и горизонтальному.
. Это было примерно три месяца назад, и это было видео Алексея Молчанова по вертикальному фридайвингу и Максима Гурьянова по горизонтальному фридайвингу. И в этих видео была идея: полное расслабление в делаемом. Это полностью изменило сам подход к тому, что делаешь на разминке-растяжке-разогреве и уже потом на полном цикле кардио. Это очень быстро помогло найти темп и ритм, когда дистанция уже не играет почти вообще никакой роли. Тренировка перестала быть нагрузкой, а стала средством расслабления, как после массажа и спа. Никакого стресса. Легкая усталость.
. Вначале у меня не получилось привнести удовольствие в тренировки. И как только я переключился в плавании на методику Алексея Молчанова, чемпиона мира по фридайвингу, полностью изменилось моё отношение к кардио. Как небо и земля.
. Как только активность перестала быть нагрузкой и стала расслаблением – она стала более желанной и радостной. Идешь на кардио, как на средство релаксации.
. Я ещё не стабилизировался в этом подходе, пока ещё только три месяца как. Но первичный опыт – оказался очень вдохновляющим, как например, на кето и интервалке.
. Я вообще заметил, что умные идеи греют не только от эффектов, но и красотой самой идеи, и это происходит сразу, или почти сразу. Может быть, это и критерий.
.

. Вывод по 14. Четырнадцатому блоку.
. Для меня кето и интервальное – это всего лишь топливо, то есть, средство заправить всю систему. Кето, вес, интервальное – ни разу не цель, просто в небольшом весе мне дышится намного легче, нет одышки, двигаться легче, меньше препятствий.
.

. 15. Блок пятнадцатый. Гильотина для кумира.
. Когда-то был великий химик (кажется Лавуазье, но не точно), посвятивший свою жизнь химии, так вот он сказал: «тот, кто в химии не видит ничего кроме химии, и в своей жизни не видит ничего, кроме химии, тот и в химии тоже ничего не видит». Вот про кето (не только для фанатов, но и для тех, кто на кето и интервальном зарабатывает) и интервальное можно сказать всё тоже самое: «тот, кто в кето и интервальном не видит ничего кроме кето и интервального, и в своей жизни не видит ничего, кроме кето и интервального, тот в кето и интервальном тоже ничего не видит». И те, кто на кето и интервальном зарабатывает – сводя свою жизнь только к источнику заработка на этом – тоже не видят ничего в происходящем, проецируя это на свой страх остаться без денег.
. Делать из идеи культ – это попытка на ней зарабатывать. Это вход в гестапо.
. Если вокруг идеи гестапо – это ещё не значит, что идея плохая, но это значит, что люди пытаются её приватизировать, чтобы монетизировать свои доходы на ней или получить ощущение власти и поводыря заблудших, и это классика гордыни над теми, кто отчаялся. И что тогда делать, уходить из идеи? – Нет, уходить из фашистского сообщества. Надо найти то сообщества, где идее дают развиваться за счет не строгости люфта её соблюдения. Так развалилась концепция системных расстановок, так развалилась на две части идея сайентологии, так разваливаются все идейные культы. Надо покидать муштровые сообщества, но не покидать идею. Идея не виновата в том, что кто-то дорвался до неё, как до культа, и единственный знает, как правильно и надо.
. Под любой верой нет знаний, там лишь воззрения, а это идеи и иллюзии. И только время, наука и статистика расставляют всё по своим местам, но это не быстро. И именно поэтому, если Вы видите какое-то хорошее начало в идее, она Вам отзывается, не поленитесь найти тех, для кого этого идея не единственная, не строгая в соблюдении. Ума должно хватать на доброту, а если ума хватает в основном на строгость – это не об уме. Помните, как в известной причте: «Скажите, секс без любви – это грех? - Да что вы привязались к этому сексу! Без любви всё грех».
. Кому будет интересно про недофинансированность радостью – вот Вам книга: Фредерика Перлза «Эго, голод и агрессия». Книга на любителя дойти до истоков. В рамках этого рассмотрения – она не нужна, но история про то, почему Вы кушаете еду, эмоции, мысли, чувства и других людей – там рассмотрена подробно. Есть только одна ремарка, Фредерик сильно хотел быть психоаналитиком, прям очень. Но не случилось. Не взяли. Не сложилось. Ни Карен Хорни, ни Вильгельм Райх – не заладилось как-то. А тут ещё фашисты пришли к власти, а он еврей, и жена хоть и немка, но они уехали в итоге в Южную Африку, как в изгнание, в проповедование психоанализа, а потом, во внутренней полемике с Зигмундом Фрейдом и его концепцией, он сформулировал свою собственную концепцию, которая теперь называется гештальт-терапия. Потом были Штаты, университеты и доработка концепции гештальт-психологии. И если вульгарно интерпретировать гештальт-терапию и гештальт-психологию, то это то, что происходит в точке контакта внутреннего и внешнего. И на этой точке контакта лежат ответы на вопросы, которые человеку не дают жить, и тревожат его изнутри, мешая ему.
. В общем, если Вы в контакте с собой и в контакте с едой – всё будет норм.
.

. Вывод по 15. Пятнадцатому блоку.
. Каким бы ни было Ваше призвание в жизни – Вы ни делом, ни делаемым – не исчерпываетесь. Даже если что-то является делом всей Вашей жизни, дарующим Вам радость и любовь – даже этим Ваша жизнь не исчерпывается. Вы больше своего дела.
.

. 16. Блок шестнадцатый. Два шага вперед, один шаг назад.
. У меня, движение вниз по весу и объему идет такими чешуйками.
. Чешуйка первая. Две-три-четыре недели получается, что я на кето и интервалке, и потом неделя шалтай-болтая со стабилизационной полочкой. Не строгое соблюдение.
. Чешуйка вторая. Вес и объем – играют в чехарду (у меня). Сначала снижается вес, потом уменьшается размер окружности живота по линии абдоминального ожирения.
.

. Вывод по 16. Шестнадцатому блоку.
. Если не заморачиваться, а делать и наблюдать – система возникает сама собой.
. И да, можно начать с чьей-то системы, сберегая основные принципы методики, и по мере приближения методики к себе и своим особенностям, возникнет своя система.
.

. 17. Блок семнадцатый. И что дальше?
. Нафига тебе здоровье, если ты несчастлив? Чтобы что?
. Здоровье автоматически не делает человека счастливым.
. Здоровье – это когда каждый следующий раз болит в другом месте.
. Счастье начинается с интереса самому себе. Интерес к самому себе – это та тематически избирательная смола жизни, в которой застревает и накапливается только хорошее. Это когда складируется позитив. Происходит разное, но наслаивается позитив.
. Если Вы с мягкой доброжелательной улыбкой и интересом смотрите на себя, на мир, на себя в этом мире и на этот мир в себе – Ваше здоровье будет на верхней границе эшелона Вашей генетики. Вы не перепрыгнете генетику, но сильно её скорректируете.
. Если есть радость от жизни и здоровье – еда прекращает быть источником счастья, Вы просто прекращаете заедать жалость к себе, Вы не ищете в еде забвения от жизненных невзгод. Еда становится водой – хотите пить – пьете воду, но не пьете воду, потому что у Вас начинается паническая атака – у Вас истерика жалости к себе не не просыпается, она просыпается и никуда не денется, но в момент, когда она приходит к Вам – Вы её видите, и от этого она перестает работать. Легко на некоторое время забыться в кето и интервалке, но, когда Ваша воля по соблюдению стандарта питания иссякнет – придет срыв, потому что жалость к себе никуда не делась, и обратная сторона этого: наказание себя кето и интервалкой за срыв – это просто садистическая к себе фаза после мазохического срыва. … Так вот, когда не в еде дело – становится вопрос: что есть, когда и как. Это и есть великое счастье кето и интервального. Кето и интервальное – очень терпеливо и доброжелательно объясняет: что есть и когда есть.
. Можно начать в интересе к себе – всё равно придете к любой модели жизни, в которой некая система питания будет обслуживать Ваше мировоззрение и стиль жизни. Можно начать в кето и интервальном – и Вы всё равно придете к интересу к себе.
. Если Вы правильно поймете кето и интервальное – Вы в итоге придете к себе.
. Как только Вы начинаете прислушиваться к себе – всё начинает исправляться.
.

. Вывод по 17. Семнадцатому блоку.
. Я, Вы, мы – все, кто имеет избыточный вес – считают еду радостью. Все, у кого повышена тревожность, ответственность, обязательность и исполнительность – имеют крайне ненулевой риск начать заедать тревогу и беспокойство, и за несколько лет заработать преддверие диабета второго типа на фоне инсулинорезистентности.
. И вот тогда становится вопрос: а откуда Вы радость черпать будете? – И плохая новость в том, что если Вы до этого черпали радость из еды и это отразилось на Ваших боках и на Вашем теле, то, когда и если Вы нырнете в кето и интервалку – радости жизни станет значительно меньше. Переход на питание жиром – резко умерит аппетит, снизит размер порции, даст энергию и сытость, но не даст радости. В этом и прикол одного из самых успешных и знаменитых блюд китайской кухни – это свинина в кисло-сладком соусе. Это кусочки свинины, обжаренные в панировке и поданные в кисло-сладком соусе. Сахар – дает радость, панировка – дает энергию, углеводы, жир – дает насыщение, а свинина – это самое легкоусвояемое мясо для человека. Это и есть идеальная еда, но не для кето, потому что в ней слишком много муки, сахара и углеводов. Но если есть плохая новость, то должна быть и хорошая – и хорошая новость в том, что попадая в сообщество кето или интервалки – Вы попадаете в поле поддержки таких же, как и Вы, и если в этом обществе нет кето-фашистов или кето-гестаповцев – то Вы получаете не тюрьму с вертухаями, где надо сторониться их и помалкивать себе в тряпочку, а получаете поле поддержки, где общаться (это источник радости) с однодумцами – это правильно, хорошо, выгодно и поощряется. То есть, Вы не боитесь высказать своё мнение, Вы не стесняетесь своих ошибок, потому что Вас за Ваши ошибки не шеймят, не обвиняют и не травят, а помогают Вам понять их = выбраться.
. Общение – это источник радости, а общение с однодумцами – тем более.
. Итак, у Вас забрали диетой еду, как источник радости. Вам оставили сытость, у Вас упала норма съедаемого, Вы почти больше не голодны. Вы прошли ломку кето-гриппа, и какое-то время пьете много воды, как если бы организм вычищал бы Авгиевы конюшни. Но заступив на поле кето и интервалки – Вы сами лишили себя радости от еды. Вы её где и чем восполнять будете? Вариантов не очень много: 1. Радоваться новому хорошо забытому телу. Изменится развесовка, вернутся детские воспоминания о движении, вернётся биомеханика юности. 2. Радоваться процессу продвижения вперед, отмечая то, как у Вас получается. 3. Радоваться поддержке со стороны сообщества таких же людей, как и Вы, радоваться общению и признанию с их стороны. (обществ, где шеймят, травят и наказывают – лучше сторониться, какой бы благой идеей они бы ни были движимы, а лучше покидать эти и такие сообщества сразу, ибо Вы себя не помойке нашли). Благо силой не насаждается. В счастье окриками, болью и тумаками не загоняют. 4. Радоваться своему любимому делу. 5. Радоваться постижению нового и всем исследовательским и созидательным задачам. 6. Радоваться успехам своих клиентов. 7. Радоваться нарушению режима диеты и делать себе вольные от дисциплины дни.
. И вот, Вы достигли своего целевого веса и три радости из семи – Вы лишились, потому что новизны больше нет, а всё становится обычным и рудиментарным. И что тогда делать? Как стабилизацию веса перевести-преобразить-отконвертировать в новый стиль жизни? Где найти столько радости, чтобы не рассматривать еду, как источник радости?
. В момент перехода на новый стиль жизни – Вы где и из чего радость возьмёте?
. Что будет, если Вы не включите источники радости, чтобы заместительной терапией снизить абстиненцию от отмены радости от сахаров. После кето-гриппа Вы будете строго соблюдать стандарт воздержания и будете проходить пост, радуясь воочию регистрируемым изменениям, но примерно через месяц Вы станете чуток строже и раздражительнее. Отсутствие нужного объема радости (источник не важен) отражается, как некая раздражительность и не терпимость к тем, кто предает кето или интервалку. Через три месяца – Вы начнете потихоньку искать срывов, как я, например, на кофе, потому что кофе мобилизует сахар в крови, или на шоколадке, потому что шоколад и радует, и успокаивает, и уравновешивает и триптофан даёт, и Вам хорошо становится. А через полгода-год строгого соблюдения кето и интервалки – Вы вплотную приблизитесь к тревожным состояниям или субдепрессивным. Вывод: радость надо откуда-то черпать.
. И у меня нет ответа: откуда черпать радость.
. И у меня ответа: какой стиль жизни даст шанс не рассматривать еду, как радость.
. У меня нет ответа: какой стиль жизни не потребует диет вообще никогда больше.
.

. Ремарка: я пишу в основном о статистиках и об алгоритмах.
. Отдельные случаи, уникальные особенности – это счастье одинокого человека.
. В данном тексте идет о том, что если у Вас стабильная психика – это хорошо, потому что отказ от сахаров у Вас не будет провоцировать тревожных и депрессивных состояний, но если у Вас хотя бы чуть-чуть повышенная тревожность – то скорее всего, снижение или полный отказ от углеводов – будет Вас подталкивать к тревожности.
. Мы сладкой жирной едой стали умнее обезьян и отделились от них. Мы растанцевали свои нейроны гнилыми фруктами на земле и термически обработанным белком позволили улучшить метаболизм, и из всех веток гоминид мы был самые мелкие, злые, коварные, слабые, но мы умели координироваться, потому и выжили лучше них.
. При благополучной психике – переход на кето и интервалку – будет легче, но. Но с возрастом тревожность нарастает, и мы живем дольше, мы тупо доживаем до этих бессонных ночей потребности во вкусняшках, и именно поэтому, если Вас пока миновала чаша сия – то слава богу, но тех, кому будет несладко отказываться от сладкого – их будет становиться всё больше и больше с каждым годом. Медленно и уверенно.
. Именно поэтому, стиль жизни – то есть, третий уровень, третья ступень, уже после стабилизации веса на втором шаге и снижении веса на первом шаге – вот за счет интервалки и кето – есть смысл рассматривать сразу стиль жизни, чтобы двигаться в него без срывов на кето и интервалке, чем не привносить дисбаланс в хрусталь психики.
. Не надо слонячить в хрустальной или фарворовой лавке, у себя же дома.
.

. 18. Блок восемнадцатый. Осчастливить себя.
. Итоговое значение: Вы не хотите кушать и еда – это не путь к счастью.
. Вы кушаете, но это не главная цель Вашей жизни, чтобы обрадовать себя.
. Те, у кого рак – мгновенно соскакивают с сахара и с мяса.
. В одну секунду.
. И то, что кето и интервалка разгружают поджелудочную – это великое благо, потому что инсулинорезистентность – это отсюда же весь лишний сахар укладывается в подкожное жировое депо – это автоматизм печени, мы так делаем уже около 10 млн лет.
. А может и больше.
. И когда Вы уходите от избыточной нагрузки на поджелудочную – Вы делаете две хороших вещи одновременно – Вы временно убираете инсулинорезистентность, по секрету: она теперь никогда и никуда не денется, тропа не зарастает, и как только Вы вернёте избыток углеводов – она восстановится в течение суток, я проверял. Так вот, когда Вы уходите от избыточной нагрузки на поджелудочную – Вы делаете две хороших вещи одновременно – Вы временно убираете инсулинорезистентность, которая грозит Вам диабетом второго типа (слепота, атеросклероз, инфаркт, инсульт, гангрена ног), а если рак поджелудочной – то вероятность позитивного исхода лечения – меньше 3%.
. У кето и интервалки есть позитивная часть – они усиливают друг друга, но у них есть то, что их отличает. Интервалка говорит – ешь, что хочешь, но только внутри пищевого окна. Но. Но если внутри пищевого окна есть пиццу, макароны и пирожные – потом сильно будет хотеться есть. И чтобы не хотелось есть потом, стоит придерживаться кето и перевести работу клеток с глюкозы на кетоны, и тогда кушать не будет хотеться. И тогда кето предлагает есть много мяса. И вот тут начинается кино, связанное с раком. Если Вам корячится диагноз, связанный с раком – Вам бы лучше воздержаться от избытка сахара и избытка мяса. И если по сахару согласны почти все, и кето тоже, то по мясу – здесь уже вопрос, и тогда вопрос к Вам: Вам худоба и диета, или жизнь без рака?
. Внимание: я не знаю, как связан рак с мясом. Я лишь вижу, как быстро отказываются от жирного мяса люди, которым корячится диагноз. Я не знаю, как связан рак с сахаром, но я вижу, как быстро отказываются люди от сладкого в пользу шанса на выздоровление. Я даже не знаю, существует ли глюкоза и существуют ли кетоны. Но. Но в границах тех идей, которые декларируют и пропагандируют люди – часть идей или не стыкуются вовсе, или стыкуются с большими натяжками в стиле: решайте для себя сами.
. То есть, науки в этом нет – ни в кето, ни в интервалке. Пока нет. Это не значит, что она в них не возникнет. Ибо гипотеза есть, и она очень продуктивна и притягательна.
.

. Вывод по 18. Восемнадцатому блоку.
. Нет смысла мордовать себя идеями и мыслями, если Вам скучно от себя.
. А если Вам с собой не скучно, то и хорошие идеи Вам тоже в кассу будут.
.

. Вес – это результат отчаяния, то есть, жалости к себе.
. Отчаяние – это фрустрация, наступившая от когнитивного диссонанса.
.

. Отчаяние – это главный смертный христианский грех. Самый главный.
. Какова природа отчаяния – не знает никто.
.

. Ни природу диабета, ни природу Альцгеймера, ни ещё кучи всего – мы не знаем.
.

. Кто-то смещает прицеливание на тело и ищет в гормонах и теле.
. Кто-то смещает точку прицеливания и ищет в психике.
. Особо упоротые ищут связь психо-соматики.
. Это не помогает, но люди стараются.
.

. Мы выдвигаем гипотезы, проверяем их, идем дальше и понимаем, не, не то.
.

. 19. Блок девятнадцатый. Пищевые паузы.
. Где-то двадцать пять лет назад, я пробовал пищевые паузы. Начинал с 36 часовых, потом были 3-5 дневные. Если научился переходить фазу ацидоза, это примерно 3 сутки, то дальше всё движется легко и само собой. На неделю ходил, и были паузы по 14 дней. На воде. Сухие не практиковал. Это была идея аутофагии, которую разрабатывал Александр Ворошилов, он и сейчас в этой же теме – уже лет 30 или 40. Я шел по его методике. Легко ходил, беспроблемно. Методика отменная. … Но на финале трех-пяти лет, тогда 25 лет назад – мне это не понравилось, это чем-то похоже на гонку веса в спорте, когда надо уместиться в весовую категорию на взвешивании под дату.
. То есть, потом вес постепенно, но уверенно возвращался после паузы.
. То есть, идея интервалки – это очень похоже на правильную идею.
. То есть, пищевые паузы, как временная модель, чтобы столкнуть ситуацию с плато – вполне нормальная, а жить всё же лучше (для меня) на интервальном.
. И то, что у Александра Ворошилова вообще не изменилась методика за 30 лет – это показатель того, что основные модули были в ней сделаны вероятно правильно.
.

. Вывод по 19. Девятнадцатому блоку.
. Если диета не завершается безвозвратным переходом в новый стиль жизни – она возможно, и не нужна. Смысл в том, что исправить стиль жизни, чтобы то, что Вам мешало и терзало – больше никогда не возвращалось, а диета – это просто старт пути.
. Если диета или вес – это Ваша цель, причем окончательная, возможно что-то не так и Вы немного ошиблись с тем, на какой путь Вы заступили, ибо это, что самсара?
.

. 20. Блок двадцатый. Надежда-на
. А) Надеяться, что кето и интервальное обязательно и гарантировано сделает Вас здоровым – это наивно, но, если кето и интервальное подтолкнет к возврату к себе и в результате к здоровью – это удача. Хорошие продуктивные идеи подталкивают Вас к себе, и к началу этого пути, а уже средства и способы Вы выбираете по себе под себя.
. Б) Надеяться на то, что здоровье принесёт счастье – это глупо, но будучи больным – намного сложнее испытывать счастье. Боль сильно изнашивает человека.
. В) Надеяться на то, что худоба принесёт психическое благополучие – это глупо, но, если внимание к себе, которое может пробудить кето и интервальное – то слава богу, если так. Если Вы разожгли костер, то не важно, чем Вы высекли первую искру.
.

. Вывод по 20. Двадцатому блоку.
. Вопрос не в идеях, Вами исповедуемых, а в Вас – выбирающих эти и такие идеи.
.

. 21. Блок двадцать первый. С чего начать.
. Для кого-то кето – это первый паззл в дороге к себе. Кстати, кето и интервальное – это, вероятно, хорошая гипотеза. Непонятно, к чему она приведёт, но логика переключения с топлива глюкозы на кетоны – это очень притягательно, очень красивая идея. Меня смущает связь красного мяса и рака, доказанная уже кстати, связь. Рак доказан с табаком, с сахаром (не пробуждает, но способствует развитию) и с мясом. Самых последних данных не видел, но ранние были осторожными в направлении табака, избытка красного мяса и избытка сладкого, как среды и условий для развития.
. И кето, отменяющее углеводы – ок. Но кето, декларирующее только мясо и ничего кроме мяса – по идее подталкивает к раку, если у человека есть к этому предрасположенность. Это вопрос генетической предрасположенности и условий жизни.
. Связь рака и избытка мяса в питании ранее, насколько я помню – статистически была уже доказана. Связь рака и курения – тоже вроде статистически доказана.
. Кето и интервальное – это пока ещё не наука, это пока ещё гипотеза, но это очень продуктивная гипотеза, если не превращать её в смысл своей жизни и единственный путь по жизни. То есть, корреляция между кето и интервальным – судя по всему есть, но есть ли там каузация – пока непонятно. Будет больше науки – узнаем.
. Возможно, что всего лишь ограничение по углеводам дает эффект, а у кого-то он усиливается за счет кетонов, мяса и интервального. Но если для того, чтобы человек отказался от сахара его надо переключить на мясо – то слава тебе господи, что это происходит, потому что диабет второго типа калечит сильнее рака, а развивается диабет второго типа вообще бессимптомно. И ещё непонятно, что страшнее в итоге.
. Что же касается кето и интервального – поживём увидим, скорее всего лонгитюд в итоге даст ответ весами коэффициентов – что на самом деле влияет, а что наносное и под концепцию усматриваемое. Но нет смысла ждать, ну, допустим мы получим бигдату по кето и интервалке через двадцать лет – так, что ждать двадцать лет? – Ответ: нет, не ждать. Если гипотеза работает, пользоваться ею. Виноваты всё равно будете Вы.
. Идея кето и интервального – ещё не доказана, но она настолько красива, что получается большое количество последователей. Снижение веса не делает человека счастливым, но на одну проблему становится меньше, жить становится чуть-чуть легче.
. И если не тормозиться на кето и интервалке и не делать это финалом и конечной точкой своей цели-пути – тогда кето и интервалка – это отменные попутчики. Но если замкнуться на кето и интервалке, ради веса или ради здоровья – это горе и трагедия.
. Потому, что ну, получили Вы вес и некий баланс отсутствия ежедневной боли.
. И? Дальше что?
.

. Вывод по 21. Двадцать первому блоку.
. Отсутствие боли сделает Вас счастливым?
. Нет, не сделает. Но шансы повысит.
.

. А вот, если Вы знаете, что дальше, то тогда кето и интервалка – это не финал и не конец пути. Малый вес и отсутствие ежедневной боли (это так считывается здоровье, здоровье – это когда болит не каждый день и каждый раз в другом месте) – это тоже ни разу не финал и не цель. А если есть что-то поверх здоровья и низкого веса – тогда здоровье, низкий вес, кето и интервалка – это отменные друзья-родичи на этом пути.
.

. Для кого-то кето и интервалка – это хорошее начало пути к себе.
. А для кого-то кето – это то, что встраивается в то, что уже накопилось по жизни.
.

. 1. Кто-то начинает в кето и интервальном, и это становится началом пути к себе. 2. Кто-то зарабатывает на кето и интервальном. 3. А для кого-то кето и интервальное – отличная дополнительна встройка в жизнь, потому что в этом есть красота идеи.
.

. Можно и из кето с интервальным сделать гестапо, но гестапо можно сделать из чего угодно, лишь бы фашист заядлый и непримиримый к инаковости других нашелся.
. Фашисту-перфекционисту – ему всё равно, из чего культ и гестапо делать.
.

. И на мой взгляд, если не залипать на кето, но в нем стартовать и не остановиться на нём – это очень хорошее начало. Без фанатизма и не выпуская цель: психическое здоровье и физическое здоровье, а кето – это инструмент и средство доставки к цели.
.

. Вопрос протеста против необходимости соблюдать что-то.
. Козлите ли лично Вы? – Конечно. Мы все фрагментарно зрелые, очагово.
. И в силу очаговой зрелости – мы в остальных частях жизни: А) или полные инфантилы, которым нужна мама, или Б) подростки, которые протестуют в стиле: я хочу быть, как все и я не хочу быть как все – читай, я хочу, чтобы меня признавали и не отторгали, и не трогали, не подсмеивались надо мной, и при этом я хочу, чтобы меня ценили и слушались, но я пока ещё учусь дружить и с чужими не умею договариваться, поэтому, я протестую, чтобы меня услышали. … А в чем-то мы вполне: В) созрели.
. Поверх этого компота А. «Не могу»; Б. «Отцепитесь от меня»; В. «Да, конечно» – находится Ваш личный уровень тревожности, который тоже очаговый, то есть, тоже не ровным одинаковым слоем, да, по всем областям жизни. А поверх этих двух слоев – есть третий слой: уровень Вашего психического и телесного благополучия, и этот слой тоже, как лоскутное одеяло разных органов и психических структур, восприятия, отношения, программ поведения и присущих Вам стереотипов. И вот эти три очаговых маятника вообще ни разу не согласованы между собой, а может и не должны. Но это есть Я.
. По секрету: не существует математического описания трех маятников, то есть, это полностью стохастическая рандомная модель, и что из Вас выскочит в следующий момент времени – не знает никто. Математически это посчитать невозможно – число не найдешь и не выведешь. Попарно два маятника между собой посчитать можно, три – нет.
. Что это дает – это дает то, что сорветесь Вы в заедание своей тревоги, или тревога в этот раз пройдет мимо, и успеете увидеть тревогу и подружиться с ней, направив её энергию в благополучное и спорное для Вас место, чтобы направить энергию тревогу на позитивную для Вас работу – вот этого не знает никто. И это была плохая новость. А есть хорошая новость – статистики обычно работают, и если Вы наработали некий механизм жизни, и эта система уже встала на рельсы и покатилась – вот тогда можно осторожно надеяться, что позитивные системно исполняемые вещи – будут и дальше Вас вести за собой. Сначала Вы создаете систему, потом система бережёт Вас. Вы создаете стиль жизни, и стиль жизни бережёт Вас. Ну, или он же разрушает Вас.
.

. Счастливый человек счастлив ещё до еды.
. Счастливый человек – не ищет счастья в еде, потому и порция маленькая.
.

. Счастливые – от того, что делают – не фокусируются на еде, весе и здоровье.
. Еда, вес и здоровье – идут параллельно к тому, что делает человека счастливым.
.

. Ни кето, ни интервалка – не сделают Вас счастливыми. Заедайте и дальше, кому какое дело до того, в каком Вы там весе, какое у Вас здоровье и кому по жизни нужны.
. Но кето может подтолкнуть к Вас к началу пути к себе, и даст бог, сделает это.
.

. Вопрос не в весе и даже не в здоровье, вопрос в том: интересны ли Вы себе.
. Если Вы себе интересны – всё остальное: счастье, здоровье, интервалка, кето – это побочные эффекты. А идете Вы по дороге к себе голый или одетый в счастье и здоровье – это пофиг, главное, что Вы по этой дороге идете, это самое ценное.
. И если некоторых кето и интервалка столкнет с места – это великое благо.
.

. Если Вы без фанатизма влюблены в то, что делаете – Вы, похоже, на верном пути.
.

. И если какой-то человек Вас не любит – это не значит, что он плохой.
. Если что-то Вам не отзывается – это не значит, что оно недостойное.
. Мир не вращается вокруг Вас. И человечество не цель Вселенной.
.

. Пы.Сы. Раз. Рассказ из интернетов.
. «К великому суфийскому мудрецу и поэту Джалаладдину Руми пришла женщина с мальчиком и сказала: «Мой сын ест слишком много сахара. Скажите, пожалуйста, ему, чтобы он перестал и больше так не делал. Он Вас очень уважает и непременно послушается».
Джалладдин внимательно посмотрел на ребенка и сказал женщине: «Приходите, пожалуйста, через три недели».
Женщина подумала: «Как странно, почему он не может сказать ребенку такую простую вещь», но ушла и вернулась через три недели.
Руми снова сказал: «Приходите через еще три недели».
Женщина ушла в еще большем недоумении, но — как и было сказано — вернулась через три недели.
И тогда Руми сказал: «Мальчик мой, послушай мой совет; не ешь много сахара, это вредно для здоровья».
Мальчик сказал: «Учитель, если Вы так говорите, я не буду больше этого делать».
Мать попросила мальчика подождать ее на улице и спросила у Руми: «Учитель, почему Вы не сказали этой простой вещи в первый раз?»
Руми ответил: «Дело в том, что я сам очень люблю сладкое. Чтобы сказать твоему сыну перестать есть сахар, мне нужно было самому избавиться от этой слабости. Поначалу я решил, что на это мне хватит трех недель, потом понял, что ошибся».

Один из признаков настоящего мастера — он никогда не станет учить тому, через что не прошел сам. Его слова — всегда его собственная жизнь, он един со своей реализацией, его мудрость проистекает из его собственного опыта, а не почерпнута из книг».
.

. Пы.Сы. Два. Путь.
. У Вас три этапа.
. 1. Здоровье во главе угла. До здоровья счастье и радость. После здоровья вес.
. 2. Поиск источников радости не в еде на фоне стабилизации веса.
. 3. Выход в новый стиль жизни, в котором больше нет диет.
.
. Но если Ваша цель только вес – то такая цель будет достигаема периодически.
. Если финальной целью Вашей деятельности есть вес – возможно, что-то не так.
.
. Вес – это одно из полотен, на фоне которого происходит Ваша жизнь.
. И если у Вас не ожирение последней стадии, то не в весе дело.
.
. Возможно, вес – это преграда к тому, что Вы делаете и что дарует Вам радость.
. А что Вы делаете?
.

. Пы.Сы. Три. Приклеевшееся чувство, ведущее к ожирению.
. Возможное решение: в том, что чувство тревоги и чувство голода – это разные чувства, но если тревогу заедать (сладким), чтобы ненадолго становилось легче – тогда будет инсулинорезистентность. Но тревога не равна голоду, и если поверх чувства голода насаживается сверху тревога, она дальше эмулирует ощущение тревоги в одеждах голода, но голод не равен тревоге. Возможно: отделение тревоги от голода – это выход на решение вопроса с инсулинорезистентностью, то есть, с заеданием.
. Уберите тревогу из голода, и тогда тревога не будет распознаваться голодом.
. А когда и если тревога не распознается в одеждах голода – нет заедания.
.

. Пы.Сы. Четыре. Соотношение трех путей.
. У всех отклонений есть три пути: а) убрать причины – и следствия пропадут сами, это путь полного выздоровления; б) найти компенсаторы, с помощью которых исправить или восполнить те недостатки, которые приводят к страданиями – это путь качества жизни; в) как-то адаптироваться к этой новой жизни, потому что она уже в принципе неизбежна и надо как-то с этим теперь жить дальше, и стараться жить хорошо и счастливо, наполнено и улыбчиво – это путь инвалидизации – по-другому, это рационализация и позитивная интерпретация – то есть, если я не могу с этим справиться, я хотя бы попытаюсь найти в этом позитивные моменты.
. В случае диеты идут от «в», то есть, он инвалидизации, то есть, диета – это способ адптации неправильного стиля жизни к тем последствиям, которые он пробуждает. Диета – это способ нейтрализации последствий неправильного образа жизни, и люди приходят в диету, как в спасение, но диета – это инвалидизация.
. В случае поиска источников радости идут от «б», то есть, ищут компенсаторы выбывших источников радости. Допустим, Вы достигли целевого веса и лишились радости достижения цели, ибо цель уже достигнута, и тогда Вы лишились радости и того, от чего отказались и лишились радости того, что достигли поставленной цели. И надо срочно искать, а лучше заранее, другие источники радости и переключаться на них, ибо это правильно, что Вы достигли целевого веса, но удержать его можно только на радости, но не от него, а от каких-то других вещей, непосредственно с весом не связанных.
. В случае поиска стиля жизни идут от «а», то есть, системным образом устраняют все причины, которые вызывают негативные последствия, и в процессе устранения причин – сами собой пропадают и следствия, а вместе с ними и изменяется стиль жизни.
. Условно говоря, правильно было бы идти от «а» стиля жизни; через «б» коменсации недостатков достоинствами, приобретаемыми извне; и приходя к «в» отсутствию необходимости соблюдать хоть какую-то диету. То люди редко идут вот таким правильным путем: «а»-«б»-«в», они чаще идут более витиеватым, но более надежным путем «в»-«б»-«а», то есть, отталкиваясь от диеты идут в стабилизацию веса, чтобы на финале скорректировать стиль жизни, и вероятно поэтому, доходит совсем единицы.
. 1. Часть людей, не найдая компенсаторов радости просто бросают диету. 2. Часть людей живут на качелях диета-срыв, постоянно метаясь между её соблюдением и срывами с поблажками себе, чтобы хоть откуда-то почерпнуть радость. 3. Часть людей, начав в диете, доходят до компенсации недостатков диеты (диета – это всегда ущербное занятие, изначально деформированное взглядами на неправильность устройства мира) какими-то дополнительными внешними компенсирующими её недостатки действиям. 4. Часть людей, сумев снизить вес, сумев стабилизировать вес, так и не находят итогового значения радости в другом стиле жизни, и периодически возвращаются в диету, чтобы держать себя в форме. 5. И только малая часть людей, которые снизили вес, стабилизировали его и окончательно на эмиграции перебравшись в новый другой стиль жизни – живут теперь уже оттуда, и уже не соблюдают диету, живя в старом стиле жизни, а живут уже в новом стиле жизни, в котором диета бессмысленна, ибо радость и счастье нового стиля жизни – не приводит к привычному заеданию тревоги, что очень хорошо.
. И этим длинным и тернистым путем «в»-«б»-«а» – идет большинство – от диеты, через стабилизацию веса к новому стилю жизни. Но находятся некоторые счастливчики, которые выбирают путь «а»-«б»-«в» – да, этот путь страшнее, но явно короче, это когда изменяя стиль жизни, убираются причины избытка веса от жалости себе или тревоги, и тогда на фоне радости и счастья этого стиля жизни – вес снижается и стабилизируется сам по себе, без особенных видимых усилий со стороны самого человека. Но таких счастливчиков – совсем уж немного. Единицы. В основном люди идут тернистым путем.


Хотите выйти на новый уровень взаимодействия с деньгами и понять, как добиваться лучших результатов в бизнесе? Подпишитесь на рассылку проекта "Владимир Любаров. Психология успеха" и Вы будете первыми в курсе новостей.

Рекомендуемые статьи